Ziele eines Krafttrainings:
Veränderungen auf:
1) Morphologischer Ebene:
- Muskelquerschnittsvergrößerung
- Muskelfaserspektrum (Verhältnis der Muskelfasern)
2) Neuronaler Ebene:
- Intramuskuläre Kontraktion (Rekrutierung und Freuquenzierung)
- Intermuskuläre Kontraktion
3) Metabolische Ebene:
- Energiestoffwechsel
Didaktische Perspektive
„Die Differenzierung besteht in der Variation von Zielen, Inhalten, Methoden und Medien, die die unterschiedlichen Vorkenntnisse, Fertigkeiten, Lerngeschwindigkeit und Interessen zum Zwecke der optimalen Förderung jedes einzelnen berücksichtigt.“ (Heymen & Leue, 2011, S. 109)
Heymen, N. & Leue, W. (2011). Planung von Sportunterricht (7. Korrigierte Auflage) Baltmannsweiler: Schneider.
Trainingswissenschaftliche Perspektive
Hottenrott, K., & Hoos, O. (2013). Sportmotorische Fähigkeiten und sportliche Leistungen – Trainingswissenschaft. In A. Güllich, & M. Krüger. (Hrsg.), Sport (467-476). Springer-Verlag.
Trainingstagebuch:
